na wakacje

No w wakacje domyślam się, że czasu nie będzie brakowało, a jestem w dalszym ciągu na redukcji, mimo tego że spadło już 18kg to chce jeszcze z 5-7, więc odżywianie zostanie póki co takie same, dzięki za odpowiedz

Zobaczę jak będzie to wyglądać jak zacznie się rok szkolny. Teraz, w wakacje, ciężko było mi wytrzymać bez jedzenia, ale to bardziej przez to, że lubię jeść z nudów %-) Podejrzewam, że będę wracał koło 3, więc spróbuję jeść 15-22 na początek, potem skrócę ewentualnie ;)

hmm Roman :} wiesz ja trenigi bym chcial zaczac od wrzesnia bo na czerwiec jadedo niemiec lipiec wakacje sierpien bedzie obijanie :} wiesz moge tak od kopa np w poniedzialek przed trenigiem podbic do trenera i zapytac sie o zaczecie trenigow :} hmmm nie bede mial jakis zaleglosci jezeli bede nowy w grupie a bede z nim ludzie ktorzy juz cos umieja?

cwiczysz dopiero 3 miesiace! CIERPLIWOSC-BEZ TEJ CECHY TRUDNO DOJSC DO CZEGOS W KUTLURYSTYCE Pozatym wrzuć plan możliwe że zle cwiczysz,ale to tylko tak aby formalnosci stało sie zadosc Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony [...]

o fak chodziło mi raczej o cały rozpis-poszczegolnych cwiczen,ale to wystarczy zmien plan! Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele [...]

Hmm,to tylko moje skromne zdanie i myślę że jednak powinieneś robić masę.Czemu na lato się tego nie robi to nie wiem.Ja mam bardzo podobne wymiary jak Ty i jak najbardziej przez wakacje planuje przytyć 10-15 kg.

[...] ale trzeba znać dobrze jak organizm na co reaguje i kalorie mieć trafione dobrze ogólnie pytam ponieważ jestem ektomorfikiem i chciałbym troszkę "doszlifować" rzeźbę na same wakacje i potem wrócić z powrotem do robienia masy. BTW: wzrost 174 waga: 66 kg biceps: 35.2 cm klatka : 101 talia : 72 staż :1 rok siłowni 5 miesięcy domowego treningu [...]

Cześć , zależy wszystko od tego ile masz wzrostu . Twoja mama ma rację , podrośniesz - schudniesz . Jeśli chcesz wyglądać ładnie w wakacje i takie rzeczy , to zacznij systematycznie ćwiczyć . Radzę ci zastosować metodę nie jedzenia na noc , w sensie kolacja najpóźniej o 18 i to mała . W nocy spalamy najmniej kalorii. Możesz też zacząć biegać. [...]

Ludzie wiem ze są wakacje i mało kto siedzi przy kompie ale może jednak ktos zna odpowiedź na moje pytanie !?!? Głosujcie !!! Ecik :D

[...] ojciec bez zadnego treningu schudl na tej diecie 28 kilo w 8 miesiecy. Pracuje jako magazynier jezdzac na wozku widlowym wiec aktywnosci duzej nie ma. W domu siedzacy tryb zycia i jakos mu sie udało wiec ja przystaje przy swoim. A bez dieta da sie, jesli to jest poczatkujacy to zgubi tluszcz, ida wakacje jesli sie zaweźmie to sobie poradzi z nim

[...] zawsze jest. Mieszkam na mazurach. Kraina jezior Augustów dokładniej więc jezioro mam dosłownie pod blokiem . Sezon w tym roku już się zaczął i stąd moje pytanie gdyż w takim rejonie wakacje mam ciągle a więc opalanie się koniecznie jestem ale też lubię efekt opalenizny . Tylko nie wiem właśnie jak przed tymi przebarwieniami się bronić .

chodze juz na silke i chodzi mi o wakacje za rok

zgadłeś prostowników nie ćwicze ale to z innego powodu ponieważ w wakacje pracowałem u rodziców na rynku i ciągłe schylanie się po kartony ma swoje złe strony a własnie teraz one wychodzą ciągle mnie te prostowniki ostro bolą i nie ćwicze ich bo nie bolą, albo to z jakiegoś innego powodu? A celem jest masa ale żeby brzuch się nie powiększał bo i [...]

zgadłeś prostowników nie ćwicze ale to z innego powodu ponieważ w wakacje pracowałem u rodziców na rynku i ciągłe schylanie się po kartony ma swoje złe strony a własnie teraz one wychodzą ciągle mnie te prostowniki ostro bolą i nie ćwicze ich bo bolą, albo to z jakiegoś innego powodu? A celem jest masa ale żeby brzuch się nie powiększał bo i tak [...]

Dziękuje bardzo za odpowiedzi, macie rację, wakacje są raz w roku, tydzień bez " skrupulatnej" diety na pewno mi nie zaszkodzi. Wielkie dzięki, nie ma co popadać ze skrajności w skrajność !

Witaj, Wakacje urlop to czas odpoczynku nie patrz na dietę a zobaczysz że wrócisz z większą motywacją . Pozdrawia

co do diety to ograniczam tłuszcz, a aeroby regularnieTeraz mam wakacje duzo czasu i chcem zintenstfikowac wysiłek,ale boje sie efedryny -stutków ubocznych .Jak by mi zależało na czyms mało bezpiecznym to Winstrol bym zaaplikował ZDROWIE najważniejsze

Jak wakacje ? Nurek na czarno poproszę o ile mogę ;-) Fighter Moderator: Sztuki Walki

Brałem juz kreatyne ale to było w wakacje... Ok dzieki a Kre-Alkalyn sie nie na da ?

Jak dla mnie to powinieneś pochodzić przez wakacje na basen.